[원룸 생활]칼슘과 비타민을 챙기자. 우리몸을 구성하는 5대 영양소에 속하지만 원룸 생활(자취, 독립) 하면서 가장 챙기기 힘든 영양소가 바로 칼슘과 비타민이 아닐까 합니다. 탄수화물, 단백질, 지방은 주변에서 구하기 쉬운 음식을 통해 쉽게 섭취 가능하나 칼슘과 비타민은 별도로 신경쓰지 않으면 결핍될 수 있는 부분이 바로 칼슘과 비타민 입니다. 칼슘이 부족하면 가장 쉽게 느끼는게 쉽게 피로하고 쉬어도 피로가 잘 풀리지 않습니다. 마음이 불안 초조한 증상이 올 수도 있고 술에 잘 취하고 참을성이 약해져서 사고를 칠 가능성이 있습니다. 장기적으로 지속되면 뼈가 약해질 수 있죠. 칼슘이 많은 음식중 최고는 역시 칼슘왕 멸치가 있습니다. 멸치볶음을 해 먹거나 조리하기 어렵거나 귀찮다면 그냥 왕멸치를 사서 하루 ..